[...] konkurencji. Organizatorzy zdecydowali się na przeprowadzenie w dniu dzisiejszym 3 konkurencji: wyciskania na barki (120kg) na ilość powtórzeń w czasie 60 sekund, zegaru oraz zapasów. "Wyciskanie na barki próbowałem już podczas zapoznania ze sprzętem. Szyna jest podobna do tej ze spaceru buszmena. Nie jest to dla mnie zbyt duży ciężar ale [...]
[...] na brak siły, ale jednak z biegiem czasu trzeba eksperymentować zeby bylo najlepiej i ten posiłek mnie interesuje jak to tam zrobić. Rok temu interwały byly obecne 1 raz potem 3 aeroby i 1x crossfit i tak w kółko wszystko na czczo. Obecnie 2x aeroby i 1x interwałowy. Również na czczo. Co z tym bananem czy moze co innego dać i sprawdzić [...]
nie podoba mi się przejście z częstotliwości treningów 3 razy w tygodniu na raz w tygodniu poza tym jedno marne ćwiczenie na tył uda to zdecydowanie za malo Rion, cały czas robię 3x w tygodniu (pon, sr, pt). Co dodać na tył uda? EDIT: Podkreślam, tak jak pisałem, że jestem początkujący i nie chcę sobie zrobić krzywdy wymyślając plany, którym nie [...]
[...] zauważyłam, że moja waga się zmniejszyła i aktualnie ważę 52-53 kg, jem 2200 kcal i pewnie będę zwiększać w takiej sytuacji. Ale chciałam zapytać odnośnie czegoś innego, teraz liczę kalorie i ćwiczę 3 razy w tygodniu jednak w przyszłości wolałabym przestać wyliczać to co jem i dalej ćwiczyć, jaka jest szansa że utrzymam sylwetkę, która [...]
[...] jazda na rowerze itp. ) Godzinę po odbytym treningu. · 150g płatków owsianych · 3 białka, jedno żółtko (spożywać na surowo) + twarożek z chlebem razowym + 1L wody nie gazowanej + 1 tabletka multiwitaminy + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 [...]
Kiedyś georgu napisał: "IMO bedac "poczatkujacym" lepiej jest kozystac z planow FBW lub podwojnie dzielonych. Gdzie partie sa trenowane czesciej niz raz na tydzien". Jednak co to treningi podwójnie dzielone? Czy to jest to, co spopularyzował Arnold Schwarzeneger? A FBW to nie wiem czy robić. Proszę o poradę, po przyglądnięciu [...]
Kiedyś georgu napisał: "IMO bedac "poczatkujacym" lepiej jest kozystac z planow FBW lub podwojnie dzielonych. Gdzie partie sa trenowane czesciej niz raz na tydzien". Jednak co to treningi podwójnie dzielone? Czy to jest to, co spopularyzował Arnold Schwarzeneger? A FBW to nie wiem czy robić. Proszę o poradę, po przyglądnięciu [...]
po 7 m-cach przerwy miałem problem ze zrobieniem choćby 10 reps. teraz robię 3 serie po 12-15 reps z ciężarem 20 kg. na następnym dorzucę znów 2-3 kg. żadnych cudownych recept. prosty, uczciwy trening. każda seria, jakby od tego zależało życie ;] imo, optimum to właśnie 3 serie , z 2-3 min przerwami , a jesli chodzi stricte o siłę, to i [...]
Jak dostajesz gino po 20 mg metki To jesteś naprawdę wyjątkowy. Jednak nie miałem zamiaru cie obrażać mam swoje lata i z metką nie raz miałem do czynienia. To co piszę to są moje osobiste doświadczenia nie zasłyszane czy przeczytane. Ale jak już tak mnie pojechałeś to wiedz że metan blokuje wydzielanie własnego testosteronu w granicach 30% więc [...]
[...] 5-10mg na noc czyli cwierc-pol tabsa dziennie. Odblok moze sie skladac z ok 20 clomidu.Mozna pierwszego dnia zarzucic 3 tabsy w trzech podzielonych dawkach.Nie wszystkie na raz.Pozniej po dwa tabsy dziennie przez 6 dni(po jednym na noc i rano).I drugi tydzien po jednym tabsie clomidu na noc.Wychodzi 21. Sylimarol lub hepatil niech lyka jeszcze [...]
[...] jakis czas. Wiec mysle ze jak troszke wiecej nawet tluszczyku zlapiesz to sie tragedii nie stanie, byle by w 90% trzymac diete i nie pchac w siebie czipsow i slodyczy. Jak raz na tydzien zrobisz sobie luz od diety nic sie nie stanie. Pozatym sadze ze na diecie masowej raczej dojadac nie ebdize ci sie chcialo za duzo. 3. mam teraz nadgarstek w [...]
https://i.imgur.com/e5xEfCq.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Sean Strickland pokonał na punkty Jacka Hermanssona na UFC Fight Night 200 Sean Strickland po raz kolejny udowodnił, że jest trudny do pokonania w wadze średniej po zwycięstwie nad Jackiem Hermanssonem na gali UFC Fight Night 200. W walce wieczoru gali UFC Fight Night 200, Strickland (25-3 MMA, [...]
Zastoje wagi ogólnie zdarzają się raz na jakiś czas. Czasem zdarzają się też wzrosty. To nie linia prosta pochyła w dół. Bardziej sinusoida. Z tym się licz. Nawet wahania dzienne mogą wynosić kilka kg. Poza tym tworząc za duży deficyt zgubisz więcej tkanki mięśniowej. Także wylicz swoje zapotrzebowanie (wzór na forum), odetnij z 300kcal od niego i [...]
[...] Za przeproszeniem ale g**** da takie pisanie diet na podstawie takiej małej ilości informacji. Najlepiej po : 1. Udaj się do Dietetyka 2. Kulu napisales Ze Biceps cwiczyc 1 raz w tygodniu tak? Łap tu poradnik : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp Dobrze by było ćwiczyć 3 dni biceps i dać sobie 2 dni przerwy i 1 dzień basenu co bardzo [...]
[...] przygotowania w grapplingu) Velasquezowi gotowość na wszelkie sztuczki Noga, a co za tym idzie jeżeli Nog się znajdzie na plecach to Cain spokojnie wygra na punkty. I teraz pytam się z ciekawości, kiedy po raz ostatni Nog poddał kogoś z przyzwoitym bjj? Velasquez ma 28 lat, w tamtym roku stoczył 3 walki, a waga ciężka w ufc rosnie w siłę, [...]
[...] wplywac na rozne osoby, sa tacy, ktorzy rzygaja po kilku kielonach ognistej i sa tacy co moga wlewac to na wiadra... co do treningow to lepiej mi sie cwiczy na sucho, ale raz na jakis czas zdarza mi sie byc zjaranym na sali. zauwazylem, ze lepiej mi sie sparuje w muay thai niz bjj bedac pod wplywem, ale to moze tez wynikac z tego, ze to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z czego na jednej można robić uginanie nóg, atlas na którym robie wyprosty nóg i jeszcze pare innych przyrządów( zdjęcia dostarcze jak będzie potrzeba). Także jeszcze raz mówie że trafili Państwo idealnie w moje potrzeby. Z góry dziękuje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2453aa9395784859ab190532154cd883.jpg Zmieniony przez - snoopyfrogs w dniu [...]
co tutaj ma sie rozwinać na clom to narzekają w większości 18 latkowie,organizm trzeba poznac ot tyle. tylko raz przy odbloku miałem sytuację że musiałem łyknąć cloma na dzień jeszcze w dodatku 3 kapsy bo był do pierwszy dzień odbloku, i mogę śmiało powiedzieć że mnie zamuliło, przy łykaniu na noc nie mam żadnych problemów ani w trakcie pct ani [...]
co tutaj ma sie rozwinać na clom to narzekają w większości 18 latkowie,organizm trzeba poznac ot tyle. tylko raz przy odbloku miałem sytuację że musiałem łyknąć cloma na dzień jeszcze w dodatku 3 kapsy bo był do pierwszy dzień odbloku, i mogę śmiało powiedzieć że mnie zamuliło, przy łykaniu na noc nie mam żadnych problemów ani w trakcie pct ani [...]
co tutaj ma sie rozwinać na clom to narzekają w większości 18 latkowie,organizm trzeba poznac ot tyle. tylko raz przy odbloku miałem sytuację że musiałem łyknąć cloma na dzień jeszcze w dodatku 3 kapsy bo był do pierwszy dzień odbloku, i mogę śmiało powiedzieć że mnie zamuliło, przy łykaniu na noc nie mam żadnych problemów ani w trakcie pct ani [...]
Ruszają Mistrzostwa Świata Strong Man
